जिन शीर्ष स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में मैं लोगों से बात करता हूं उनमें से एक क्रोनिक थकान या बहुत कम ऊर्जा स्तर है। सामान्यीकृत थकान से लेकर अधिक गंभीर क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस), अत्यधिक थकान की यह महामारी रिकॉर्ड मात्रा में लोगों को मार रही है। अपने आप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम 1 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में मल्टीपल स्केलेरोसिस, ल्यूपस और कैंसर के कई रूपों की तुलना में अधिक लोग हैं।
ये आँकड़े दैनिक निम्न-ग्रेड थकान से जूझ रहे सभी लोगों को ध्यान में नहीं रखते हैं। थकान भी बहुत खतरनाक हो सकती है, जिसमें चालक थकान के साथ लगभग 20% घातक कार दुर्घटनाएं होती हैं। बहुत से लोग अपने पुराने स्तर को कम करने के लिए ऊर्जा के स्तर को कम कर देते हैं, जो कि सामान्य और क्या सामान्य है, के बीच अंतर करना कठिन हो जाता है। "
जबकि थकान आम है, यह निश्चित रूप से जैविक रूप से सामान्य नहीं है। यह गलत धारणा कई लोगों को उनके जीवन के सबसे घटिया और थके हुए महसूस करने के लिए व्यवस्थित करती है। थकान आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकती है: आपके परिवार, दोस्तों, नौकरी और गतिविधियों को नुकसान होगा। इस लेख में मैं आपके साथ क्रोनिक थकान के आठ मुख्य दोषियों को साझा करना चाहता हूं जिन्हें मैं अपने अभ्यास में देखता हूं और इसे कैसे दूर करने के लिए सुझाव देता हूं:
1. मैक्रोन्यूट्रिएंट असंतुलन
मैक्रोन्यूट्रिएंट वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं। आपका शरीर इन तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर चलता है, और हमें आपके आहार और जीवन शैली के अनुरूप प्रत्येक के उचित अनुपात की आवश्यकता है।
पश्चिम में सबसे आम macronutrient कमियों में से एक कम वसा की खपत है। 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्द्ध के बाद से, वसा को मानक अमेरिकी आहार से बाहर कर दिया गया है और कैलोरी की कमी को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से अनाज के साथ बदल दिया गया है। जब आप शुगर-बर्निंग मोड में होते हैं, तो आपको मिजाज, चिड़चिड़ापन, वजन घटाने की प्रतिरोधक क्षमता और थकान के साथ छोड़ कर अपरिहार्य शुगर क्रैश हो जाता है।
जब मैं वसा का उल्लेख करता हूं, तो मैं मार्जरीन या किसी अन्य प्रकार के खराब वसा के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। नारियल का तेल, एवोकाडोस, अंडे, और, अगर आप मांस, घास-भक्षण और जंगली पकड़ी हुई सामन खाते हैं, तो ये सभी आपकी ऊर्जा के लिए संपूर्ण वसा के रूप हैं! जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, आपके शरीर का सबसे अच्छा और सबसे धीमी गति से जलने वाला रूप वसा है। इसके अलावा, आपका मस्तिष्क 60% वसा और 25% कोलेस्ट्रॉल से बना होता है, इसलिए उस कीमती अंग को पोषण करना थकान पर काबू पाने के लिए आधारशिला है। हालांकि अधिक दुर्लभ, अपर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी कम ऊर्जा के स्तर में योगदान करेंगे।
2. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी
हमारे शरीर जैव रसायन के कारण जीवित और क्रियाशील हैं। जब हम उन्हें विशिष्ट पोषण आवश्यकताओं के साथ पोषण नहीं करते हैं जो स्वास्थ्य को संभव बनाते हैं, तो यह आपके साथ थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है। कुछ पोषक तत्वों की कमी जो मैं नियमित रूप से रोगियों में देखता हूं जो थके हुए होते हैं वे हैं आयरन, विटामिन डी और विटामिन बी की कमी। इन पोषक तत्वों में से हर एक को एक साधारण रक्त प्रयोगशाला द्वारा जांचा जा सकता है और इस पर विचार किया जाना चाहिए जब आप कम ऊर्जा से जूझ रहे हों।
3. गरीब आंत स्वास्थ्य
"दूसरे मस्तिष्क" के रूप में जाना जाता है, आपकी जठरांत्र प्रणाली आपके ऊर्जा स्तरों में आवश्यक और अक्सर अनदेखी कारक है। जरूरी नहीं कि आपके पास एक अंतर्निहित क्रोनिक आंत मुद्दा होने के लिए ध्यान देने योग्य आंत के लक्षण हों। जब आपकी ऊर्जा के स्तर की बात आती है, तो इन दो महत्वपूर्ण प्रणालियों के बीच आपका आंत-मस्तिष्क अक्ष संचार का एक जटिल जाल है।
यदि आपका शरीर आंत अस्तर (लीक गुट सिंड्रोम), छोटे आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ) या आपके आंत बैक्टीरिया (डिस्बैसिस) में सिर्फ सामान्यीकृत असंतुलन जैसी स्थितियों से ग्रस्त है, तो यह आपकी ऊर्जा को काफी सूखा कर सकता है। जब ये स्थितियां हल हो जाती हैं, तो ऊर्जा का स्तर और जीवन शक्ति वापस सामान्य स्थिति में आ जाती है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, पुरानी आंत की शिथिलता भी थकान के जिद्दी साथी, वजन घटाने के प्रतिरोध से जुड़ी हुई है।
4. भड़काऊ खाद्य पदार्थ
हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ गतिशील रूप से हमारी जैव रसायन और हमारी ऊर्जा के स्तर को निर्देश देते हैं। हमारे भोजन या तो आपकी ऊर्जा के स्तर में मदद कर रहे हैं या चोट पहुँचा रहे हैं; जब आपके शरीर के कार्य की बात आती है तो कोई तटस्थ भोजन नहीं है। यह कोई रहस्य नहीं है कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ, अधिक कार्बोहाइड्रेट और खाली कैलोरी आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, और यह आमतौर पर आपके ऊर्जा स्तर को टैप करके शुरू होगा। कुख्यात "चीनी कोमा" को केवल तभी रोका जा सकता है जब आप अपनी कम ऊर्जा का ईंधन भर रहे हैं, खाना बंद कर दें!
ग्लूटेन, ग्लूटेन मुक्त अनाज और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता के कारण भी थकान हो सकती है। यदि आप थकान से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में भड़काऊ खाद्य पदार्थों को समाप्त करके शुरू करें और इसे अपने वास्तविक भोजन चुनौती के साथ शुरू करने की कोशिश करें।
5. विष
शब्द "टॉक्सिन" स्वास्थ्य समुदाय में इतना अधिक क्लिच और सर्वव्यापी हो गया है कि इस लेख को पढ़ने वाला आम व्यक्ति शायद अभी के बारे में अपनी आँखें रोल करेगा। हालांकि, वास्तविकता यह है कि हमारी दुनिया आज उन पदार्थों से अधिक घुलमिल गई है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए विषाक्त हैं। हम आनुवंशिक रूप से विषाक्तता के इस हमले के लिए आनुवंशिक रूप से अनुकूलित नहीं हैं, और हमारी ऊर्जा का स्तर आमतौर पर पहला "चेक इंजन लाइट" है कि कुछ सही नहीं है। एक व्यापक स्वास्थ्य इतिहास और उचित नैदानिक परीक्षण के उपयोग से हम भारी धातुओं या प्लास्टिक जैसी सामान्य विषाक्तताओं को नियंत्रित कर सकते हैं; यदि आप परीक्षणों की प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो अब आपके जीवन में विषाक्त पदार्थों को कम करने के तरीके हैं।
6. हार्मोनल रोग
हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियाँ हार्मोनल रास्ते के एक बुद्धिमान वेब के माध्यम से संचार करती हैं। आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए एक ठीक से काम करने वाला एंडोक्राइन (हार्मोनल) सिस्टम आवश्यक है। दो अपेक्षाकृत सामान्य हार्मोनल पाथवे शिथिलता जो मुझे ऐसे लोगों में मिलती है जो कम ऊर्जा के स्तर से जूझ रहे हैं वे हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क शिथिलता (अधिवृक्क थकान) और कम थायराइड फ़ंक्शन हैं। कम थायराइड फ़ंक्शन के कई अलग-अलग कारण हैं।
7. दवाएँ
हर दवा की दवा के साइड इफेक्ट होते हैं और सबसे आम साइड इफेक्ट्स में से एक है जो मुझे दिखाई देता है। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, दर्द, मधुमेह, एसिड रिफ्लक्स और अवसाद के लिए दी जाने वाली सामान्य दवाएं पुरानी थकान का कारण बन सकती हैं। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि हर दिन लेने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में लोग कितना कम जानते हैं। यदि आप किसी दवा पर हैं, तो मैं यह पता लगाने की सलाह दूंगा कि क्या थकान साइड इफेक्ट्स में से एक है।
यदि आपकी दवा आपकी थकान पैदा कर रही है या जोड़ रही है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपके पास और क्या विकल्प हैं। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में मेरा लक्ष्य लोगों को स्वस्थ करना है ताकि वे सामान्य दवाओं पर न हों जो थकान और अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं।
8. बेचारी नींद
यकीन है, यह एक स्पष्ट की तरह लग रहा है! हां, यह सच है, यदि आप रात में बहुत देर से रह रहे हैं क्योंकि आप अपना पसंदीदा रियलिटी शो देख रहे हैं और कैफीनयुक्त पेय के टन पी रहे हैं, तो इसे रोकें। जल्दी सोया करो। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि वे अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, और यहां तक कि अगर वे करते हैं, तो वे सो नहीं सकते हैं या अगर वे कोशिश करते हैं तो भी सो सकते हैं।
नींद की बीमारी जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया देखभाल के मुख्यधारा मॉडल में बहुत कम विकल्पों के साथ दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। नींद की बीमारी पैदा करने वाले अंतर्निहित मुद्दों से निपटना आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए आवश्यक है। हल्के अनिद्रा के लिए, वैलेरियन और कैमोमाइल जैसी जड़ी बूटियां प्रभावी हो सकती हैं। स्लीप एपनिया के लिए, CPAP मशीनें कुछ लोगों के लिए काम करती हैं, और उन्हें अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए आवश्यक आराम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
सांस लेने की मशीन और हर्बल दवाएं अल्पावधि में प्रभावी हो सकती हैं, अंततः सवाल पूछा जाना चाहिए, "मुझे पहली बार में यह समस्या क्यों है?" मेरे रोगियों के लिए, जब हम उनकी खराब नींद और कम ऊर्जा के अलग-अलग रूट तंत्र से निपटते हैं, तो वे नींद संबंधी विकारों को दूर करने में सक्षम होते हैं और स्लीप एपनिया को तेजी से ठीक करते हैं।
अनुकूलित स्वास्थ्य समाधान
जाहिर है कि यह उन सभी चीजों की पूरी सूची नहीं है जो कम ऊर्जा पैदा कर सकते हैं। कार्यात्मक चिकित्सा में, पुरानी थकान जैसी स्थितियों की बहुमुखी प्रकृति की जांच करना मेरा लक्ष्य है। यदि आप ध्यान दें, कम ऊर्जा के आठ कारण आपके शरीर की तरह जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, विषाक्त पदार्थों से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो खराब नींद का कारण बन सकता है। भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट का स्वास्थ्य खराब हो सकता है जो सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।
थकान, या किसी भी पुराने स्वास्थ्य की चिंता के लिए कई अलग-अलग रास्ते और संभावनाएं हैं। इन विभिन्न दुष्प्रवृत्तियों को चिकित्सकीय रूप से "असंगत" करने की आवश्यकता है और एक व्यक्तिगत आधार पर निपटा जाता है। एक सामान्यीकृत "वन-साइज़-फिट्स-ऑल" दृष्टिकोण के बजाय व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए मैंने थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का लगातार, विश्वसनीय और स्थायी समाधान देखा है।

क्या आप जानते हैं कि 3 स्वास्थ्य खाद्य मिथक आपको बीमार कर रहे हैं। उन्हें अपने आहार से हटाना सूजन को शांत करने, आपके पेट को ठीक करने और अच्छे के लिए थकान और खराब पाचन को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है। कार्यात्मक औषधि विशेषज्ञ विल कोल की निशुल्क वेबिनार के लिए अभी पंजीकरण करें!
ये आँकड़े दैनिक निम्न-ग्रेड थकान से जूझ रहे सभी लोगों को ध्यान में नहीं रखते हैं। थकान भी बहुत खतरनाक हो सकती है, जिसमें चालक थकान के साथ लगभग 20% घातक कार दुर्घटनाएं होती हैं। बहुत से लोग अपने पुराने स्तर को कम करने के लिए ऊर्जा के स्तर को कम कर देते हैं, जो कि सामान्य और क्या सामान्य है, के बीच अंतर करना कठिन हो जाता है। "
जबकि थकान आम है, यह निश्चित रूप से जैविक रूप से सामान्य नहीं है। यह गलत धारणा कई लोगों को उनके जीवन के सबसे घटिया और थके हुए महसूस करने के लिए व्यवस्थित करती है। थकान आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकती है: आपके परिवार, दोस्तों, नौकरी और गतिविधियों को नुकसान होगा। इस लेख में मैं आपके साथ क्रोनिक थकान के आठ मुख्य दोषियों को साझा करना चाहता हूं जिन्हें मैं अपने अभ्यास में देखता हूं और इसे कैसे दूर करने के लिए सुझाव देता हूं:
1. मैक्रोन्यूट्रिएंट असंतुलन
मैक्रोन्यूट्रिएंट वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं। आपका शरीर इन तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर चलता है, और हमें आपके आहार और जीवन शैली के अनुरूप प्रत्येक के उचित अनुपात की आवश्यकता है।
पश्चिम में सबसे आम macronutrient कमियों में से एक कम वसा की खपत है। 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्द्ध के बाद से, वसा को मानक अमेरिकी आहार से बाहर कर दिया गया है और कैलोरी की कमी को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से अनाज के साथ बदल दिया गया है। जब आप शुगर-बर्निंग मोड में होते हैं, तो आपको मिजाज, चिड़चिड़ापन, वजन घटाने की प्रतिरोधक क्षमता और थकान के साथ छोड़ कर अपरिहार्य शुगर क्रैश हो जाता है।
जब मैं वसा का उल्लेख करता हूं, तो मैं मार्जरीन या किसी अन्य प्रकार के खराब वसा के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। नारियल का तेल, एवोकाडोस, अंडे, और, अगर आप मांस, घास-भक्षण और जंगली पकड़ी हुई सामन खाते हैं, तो ये सभी आपकी ऊर्जा के लिए संपूर्ण वसा के रूप हैं! जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, आपके शरीर का सबसे अच्छा और सबसे धीमी गति से जलने वाला रूप वसा है। इसके अलावा, आपका मस्तिष्क 60% वसा और 25% कोलेस्ट्रॉल से बना होता है, इसलिए उस कीमती अंग को पोषण करना थकान पर काबू पाने के लिए आधारशिला है। हालांकि अधिक दुर्लभ, अपर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी कम ऊर्जा के स्तर में योगदान करेंगे।
2. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी
हमारे शरीर जैव रसायन के कारण जीवित और क्रियाशील हैं। जब हम उन्हें विशिष्ट पोषण आवश्यकताओं के साथ पोषण नहीं करते हैं जो स्वास्थ्य को संभव बनाते हैं, तो यह आपके साथ थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है। कुछ पोषक तत्वों की कमी जो मैं नियमित रूप से रोगियों में देखता हूं जो थके हुए होते हैं वे हैं आयरन, विटामिन डी और विटामिन बी की कमी। इन पोषक तत्वों में से हर एक को एक साधारण रक्त प्रयोगशाला द्वारा जांचा जा सकता है और इस पर विचार किया जाना चाहिए जब आप कम ऊर्जा से जूझ रहे हों।
3. गरीब आंत स्वास्थ्य
"दूसरे मस्तिष्क" के रूप में जाना जाता है, आपकी जठरांत्र प्रणाली आपके ऊर्जा स्तरों में आवश्यक और अक्सर अनदेखी कारक है। जरूरी नहीं कि आपके पास एक अंतर्निहित क्रोनिक आंत मुद्दा होने के लिए ध्यान देने योग्य आंत के लक्षण हों। जब आपकी ऊर्जा के स्तर की बात आती है, तो इन दो महत्वपूर्ण प्रणालियों के बीच आपका आंत-मस्तिष्क अक्ष संचार का एक जटिल जाल है।
यदि आपका शरीर आंत अस्तर (लीक गुट सिंड्रोम), छोटे आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ) या आपके आंत बैक्टीरिया (डिस्बैसिस) में सिर्फ सामान्यीकृत असंतुलन जैसी स्थितियों से ग्रस्त है, तो यह आपकी ऊर्जा को काफी सूखा कर सकता है। जब ये स्थितियां हल हो जाती हैं, तो ऊर्जा का स्तर और जीवन शक्ति वापस सामान्य स्थिति में आ जाती है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, पुरानी आंत की शिथिलता भी थकान के जिद्दी साथी, वजन घटाने के प्रतिरोध से जुड़ी हुई है।
4. भड़काऊ खाद्य पदार्थ
हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ गतिशील रूप से हमारी जैव रसायन और हमारी ऊर्जा के स्तर को निर्देश देते हैं। हमारे भोजन या तो आपकी ऊर्जा के स्तर में मदद कर रहे हैं या चोट पहुँचा रहे हैं; जब आपके शरीर के कार्य की बात आती है तो कोई तटस्थ भोजन नहीं है। यह कोई रहस्य नहीं है कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ, अधिक कार्बोहाइड्रेट और खाली कैलोरी आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, और यह आमतौर पर आपके ऊर्जा स्तर को टैप करके शुरू होगा। कुख्यात "चीनी कोमा" को केवल तभी रोका जा सकता है जब आप अपनी कम ऊर्जा का ईंधन भर रहे हैं, खाना बंद कर दें!
ग्लूटेन, ग्लूटेन मुक्त अनाज और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता के कारण भी थकान हो सकती है। यदि आप थकान से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में भड़काऊ खाद्य पदार्थों को समाप्त करके शुरू करें और इसे अपने वास्तविक भोजन चुनौती के साथ शुरू करने की कोशिश करें।
5. विष
शब्द "टॉक्सिन" स्वास्थ्य समुदाय में इतना अधिक क्लिच और सर्वव्यापी हो गया है कि इस लेख को पढ़ने वाला आम व्यक्ति शायद अभी के बारे में अपनी आँखें रोल करेगा। हालांकि, वास्तविकता यह है कि हमारी दुनिया आज उन पदार्थों से अधिक घुलमिल गई है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए विषाक्त हैं। हम आनुवंशिक रूप से विषाक्तता के इस हमले के लिए आनुवंशिक रूप से अनुकूलित नहीं हैं, और हमारी ऊर्जा का स्तर आमतौर पर पहला "चेक इंजन लाइट" है कि कुछ सही नहीं है। एक व्यापक स्वास्थ्य इतिहास और उचित नैदानिक परीक्षण के उपयोग से हम भारी धातुओं या प्लास्टिक जैसी सामान्य विषाक्तताओं को नियंत्रित कर सकते हैं; यदि आप परीक्षणों की प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो अब आपके जीवन में विषाक्त पदार्थों को कम करने के तरीके हैं।
6. हार्मोनल रोग
हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियाँ हार्मोनल रास्ते के एक बुद्धिमान वेब के माध्यम से संचार करती हैं। आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए एक ठीक से काम करने वाला एंडोक्राइन (हार्मोनल) सिस्टम आवश्यक है। दो अपेक्षाकृत सामान्य हार्मोनल पाथवे शिथिलता जो मुझे ऐसे लोगों में मिलती है जो कम ऊर्जा के स्तर से जूझ रहे हैं वे हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क शिथिलता (अधिवृक्क थकान) और कम थायराइड फ़ंक्शन हैं। कम थायराइड फ़ंक्शन के कई अलग-अलग कारण हैं।
7. दवाएँ
हर दवा की दवा के साइड इफेक्ट होते हैं और सबसे आम साइड इफेक्ट्स में से एक है जो मुझे दिखाई देता है। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, दर्द, मधुमेह, एसिड रिफ्लक्स और अवसाद के लिए दी जाने वाली सामान्य दवाएं पुरानी थकान का कारण बन सकती हैं। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि हर दिन लेने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में लोग कितना कम जानते हैं। यदि आप किसी दवा पर हैं, तो मैं यह पता लगाने की सलाह दूंगा कि क्या थकान साइड इफेक्ट्स में से एक है।
यदि आपकी दवा आपकी थकान पैदा कर रही है या जोड़ रही है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपके पास और क्या विकल्प हैं। एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में मेरा लक्ष्य लोगों को स्वस्थ करना है ताकि वे सामान्य दवाओं पर न हों जो थकान और अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं।
8. बेचारी नींद
यकीन है, यह एक स्पष्ट की तरह लग रहा है! हां, यह सच है, यदि आप रात में बहुत देर से रह रहे हैं क्योंकि आप अपना पसंदीदा रियलिटी शो देख रहे हैं और कैफीनयुक्त पेय के टन पी रहे हैं, तो इसे रोकें। जल्दी सोया करो। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि वे अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, और यहां तक कि अगर वे करते हैं, तो वे सो नहीं सकते हैं या अगर वे कोशिश करते हैं तो भी सो सकते हैं।
नींद की बीमारी जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया देखभाल के मुख्यधारा मॉडल में बहुत कम विकल्पों के साथ दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। नींद की बीमारी पैदा करने वाले अंतर्निहित मुद्दों से निपटना आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए आवश्यक है। हल्के अनिद्रा के लिए, वैलेरियन और कैमोमाइल जैसी जड़ी बूटियां प्रभावी हो सकती हैं। स्लीप एपनिया के लिए, CPAP मशीनें कुछ लोगों के लिए काम करती हैं, और उन्हें अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए आवश्यक आराम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
सांस लेने की मशीन और हर्बल दवाएं अल्पावधि में प्रभावी हो सकती हैं, अंततः सवाल पूछा जाना चाहिए, "मुझे पहली बार में यह समस्या क्यों है?" मेरे रोगियों के लिए, जब हम उनकी खराब नींद और कम ऊर्जा के अलग-अलग रूट तंत्र से निपटते हैं, तो वे नींद संबंधी विकारों को दूर करने में सक्षम होते हैं और स्लीप एपनिया को तेजी से ठीक करते हैं।
अनुकूलित स्वास्थ्य समाधान
जाहिर है कि यह उन सभी चीजों की पूरी सूची नहीं है जो कम ऊर्जा पैदा कर सकते हैं। कार्यात्मक चिकित्सा में, पुरानी थकान जैसी स्थितियों की बहुमुखी प्रकृति की जांच करना मेरा लक्ष्य है। यदि आप ध्यान दें, कम ऊर्जा के आठ कारण आपके शरीर की तरह जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, विषाक्त पदार्थों से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो खराब नींद का कारण बन सकता है। भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट का स्वास्थ्य खराब हो सकता है जो सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।
थकान, या किसी भी पुराने स्वास्थ्य की चिंता के लिए कई अलग-अलग रास्ते और संभावनाएं हैं। इन विभिन्न दुष्प्रवृत्तियों को चिकित्सकीय रूप से "असंगत" करने की आवश्यकता है और एक व्यक्तिगत आधार पर निपटा जाता है। एक सामान्यीकृत "वन-साइज़-फिट्स-ऑल" दृष्टिकोण के बजाय व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए मैंने थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का लगातार, विश्वसनीय और स्थायी समाधान देखा है।

क्या आप जानते हैं कि 3 स्वास्थ्य खाद्य मिथक आपको बीमार कर रहे हैं। उन्हें अपने आहार से हटाना सूजन को शांत करने, आपके पेट को ठीक करने और अच्छे के लिए थकान और खराब पाचन को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है। कार्यात्मक औषधि विशेषज्ञ विल कोल की निशुल्क वेबिनार के लिए अभी पंजीकरण करें!
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